Sichtbar sein, ohne zu dominieren – so geht’s

ASHÉ-Grundprinzip:

• Öl (Omi) = Nähe/Anker an Puls/Brustbein (1 Tropfen).
• EDP = Headspace/Aura nur außerhalb als 1 Luftspray → hindurchgehen.
• Kein Nachsprühen im Büro/Meetingraum.
• Stoffschutz: Nie auf Seide/Wolle/Leder/Tech.
• Dosis-Minimalismus: Weniger ist eleganter – und kolleginnenfreundlich.

Pfad-Quick-Guide fürs Office

• Air (klar): AFEFÉ, ÒPÒ, IRÈ, EJÓ
• Calm (nah): ÒRUN, IFẸ̀, EJÁ
• Ground (geordnet): OPIN, AYÉ, ÌGBÀ, ÌBÍ
• Fire (präsent, sparsam): INÁ, IPÁ, IGBADU

1) Vor dem Büro: 90-Sek.-Routine am Morgen

1. Check: Terminart? (Fokus, Team, Pitch, Konflikt?)
2. Öl (1 Tropfen):
• Fokus/Deep Work → OPIN (Ground)
• Team/Empathie → ÒRUN/IFẸ̀ (Calm)
• Pitch/Präsenz → INÁ (Fire, sehr sparsam)
3. Haltung + Atem: 3× 4-4-8.
4. Headspace (optional): vor dem Gebäude AFEFÉ/ÒPÒ (1 Spray) → hindurchgehen.

Dresscode-Hinweis: Bei formalen Settings lieber Calm/Ground. Fire-Profile nur, wenn du Raum & Kultur gut kennst.

2) Vor dem Meeting: 60 Sek. im Flur

• Tür-Geste (nur wenn nötig): Draußen 1 Spray AFEFÉ oder INÁ → hindurchgehen.
• Kein Nachdosieren im Lift/auf enger Treppe.
• Mini-Mantra: „Ich spreche klar und kurz.“
• Material-Check: Schal/Jacke ohne Duftkontakt.

3) Während des Meetings: Präsenz in „stiller“ Form

• Duft-Stille: nichts nachlegen.
• Körpersprache: gerade sitzen, Schultern locker, Blickkontakt.
• Atem-Reset (lautlos): 1× 4-4-8 zwischen zwei Agendapunkten.
• Wasser: 1–2 Schlucke statt nervösem Parfumgriff.

Tipp: Wenn Raum klein & warm → Calm/Ground am Morgen, kein Headspace vor dem Meeting.

4) Nach dem Meeting: 90 Sek. zum „Entkoppeln“

• Öl (optional): AYÉ/ÌGBÀ 1 Tropfen am Brustbein → Erdung.
• Notiz: 1 Satz „Was nehme ich mit?“
• Frische Luft: kurz ans Fenster/ins Freie – ohne Spray.

5) Typische Szenarien – schnell gelöst

A) Deep-Work-Tag (Einzelbüro/Remote)

• Morgens: OPIN (Öl) + To-do-Priorität.
• Kein EDP nötig.
• Nachmittags-Delle: IRÈ (Öl) minimal + 2 Min. Stretch.

B) Großraumbüro (sensibles Umfeld)

• Nur Öl (Calm/Ground), keine Sprays.
• Wechsel: ÒRUN vormittags, AYÉ nachmittags.

C) Pitch/Präsentation

• Morgens: INÁ (Öl) sehr sparsam.
• Vor dem Gebäude: INÁ 1 Headspace → hindurchgehen.
• Im Raum: nichts nachlegen; Präsenz über Stimme & Pausen.

D) Konfliktgespräch

• Morgens: ÒRUN/IFẸ̀ (Öl) – weich, klar.
• Kein EDP.
• Reset: 1 langsamer Atem vor dem Betreten.

E) Reise/Workshop

• Hotelmorgen: OPIN (Öl) + Wasser.
• Vor Venue: AFEFÉ Headspace außerhalb.
• Tagsüber: Duftpause; abends AYÉ zur Sammlung.

6) Dosierung & Haltbarkeit (Cheat-Sheet)

• Öl: 1 Tropfen = 3–4 h Nähe. Bei Bedarf nach 4–5 h 1 weiterer Tropfen (nicht früher).
• EDP: immer 1 Spray außerhalb. Kein „Refresh“ im Büro.
• Layering: Öl zuerst, EDP nur draußen. (Details: G4 Layering)

7) Etikette & Policies

• Fragrance-sensitive Kolleg:innen: lieber Calm/Ground, manchmal gar kein Headspace.
• Meetings mit Externen: konservativ bleiben; keine Sprays in fremden Räumen.
• Kleidung/Material: Jacke/Schal/Notebook-Tasche nie besprühen.
• Küche/Lift: parfumfrei.

8) 6 Mikro-Rituale (30–60 Sek.)

1. „Klarer Start“ – ÒPÒ (Öl) + 1 Ziel laut aussprechen.
2. „Tür-Fokus“ – Draußen AFEFÉ Headspace; 2 Schritte bewusst.
3. „Calm Call“ – Vor dem Zoom: ÒRUN (Öl) + 1 tiefer Atem.
4. „Nein, danke“ – INÁ (Öl) minimal + Satz üben.
5. „Reset am Fenster“ – AYÉ (Öl) + 2 Min. Blick ins Grün.
6. „Feierabend würdevoll“ – ÌGBÀ (Öl) + 1 Dankbarkeits-Satz.

9) FAQ

Darf ich im Meetingraum nachsprühen?
Nein. Headspace nur außerhalb vorab; im Raum bleibt’s duftstill.

Welche Düfte eignen sich fürs Büro?
Calm/Ground sind am sichersten (ÒRUN, IFẸ̀, EJÁ, OPIN, AYÉ, ÌGBÀ, ÌBÍ). Air morgens; Fire sehr sparsam.

Wie verhindere ich „Duft-Überlagerung“ im Team?
Öl statt EDP, klare Dosis, keine Stoffbeduftung, lüften statt „auffrischen“.

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