Bad & Dusche als Mini-Ritual – entspannt, sauber, sicher

Kurzprinzip:

• Öl (Omi) = Nähe/Anker auf Haut → Puls/Brustbein.
• EDP = Headspace/Aura – nur außerhalb als 1 Luftspray vor der Tür → hindurchgehen.
• Kein Sprühen im Bad (Wolke/Feuchte/Handtücher).
• Textilschutz: Nichts direkt auf Seide/Wolle/Leder/Tech.
• Dosis: Weniger ist mehr (1 Tropfen / 1 Spray).

Pfad-Memo:

• Air (klar/aktivierend): AFEFÉ, ÒPÒ, IRÈ, EJÓ
• Calm (weich/herznah): ÒRUN, IFẸ̀, EJÁ
• Ground (geordnet/geerdet): OPIN, AYÉ, ÌGBÀ, ÌBÍ
• Fire (warm/ausstrahlend): INÁ, IPÁ, IGBADU

1) Dusch-Rituale (3–6 Minuten)

A) „Klarstart“ (Air)
Wann: Morgen, vor dem Tag.
Duft: ÒPÒ (Öl Fokus) oder AFEFÉ (Tür-Geste später).
Steps:

1. 20–30 Sek. warmes Wasser: Schultern/Nacken lösen.
2. 3× 4-4-8-Atmung (ein-halten-aus).
3. Nach dem Abtrocknen 1 Tropfen ÒPÒ an Puls/Brustbein einarbeiten.
4. Tür-Moment: Draußen AFEFÉ 1 Luftspray seitlich → hindurchgehen.

Wirkung: Wach, geordnet, keine Wolke im Bad.

B) „Soft & steady“ (Calm → Ground)
Wann: Vor Terminen, die Ruhe & Haltung brauchen.
Duft: ÒRUN (Öl Ruhe), OPIN (Plan/Struktur).
Steps:

1. Kurz warm → 10 Sek. kühler Abschluss für Klarheit.
2. ÒRUN 1 Tropfen an Puls; 1 Satz Notiz: „Ich bleibe freundlich & klar.“
3. Optional: OPIN am Brustbein (3–4 h Halt).

C) „Bühnen-Charge“ (Fire)
Wann: Abend, Auftritt, Dinner.
Duft: INÁ (Öl), später EDP außerhalb.
Steps:

1. Warm-Dusche, bewusster Stand (Füße spüren).
2. INÁ 1 Tropfen am Brustbein, Schultern aufrichten.
3. Tür-Geste: Draußen INÁ/IPÁ 1 Luftspray → hindurchgehen.
4. 15–30 Sek. frische Luft (kurz lüften).

2) Bade-Rituale (10–15 Minuten)

Safety zuerst: Keine reinen Öle unverdünnt ins Wasser geben. Hautkontakt bleibt Puls/Brustbein. Wanne/Fliesen rutschig? → Sofort wischen.

A) „Calm-Soak“ (Herz & Wärme)

Duft: IFẸ̀ (Öl Nähe), ÒRUN (Ruhe).
Setup: Warmes Bad, ohne Duft im Wasser.
Steps:

1. Vor dem Einstieg IFẸ̀ 1 Tropfen an Puls.
2. 2–5 Min. still liegen, Hand aufs Herz, 3 Atemzüge.
3. Nach dem Abtrocknen ÒRUN 1 Tropfen – Schlafhygiene unterstützen.

B) „Reset-Tub“ (Erdung & Ordnung)
Duft: AYÉ (Erdung), ÌGBÀ (Fundament).
Steps:

1. 8–10 Min. baden, Gedanken sammeln (3 Punkte: sein-tun-lassen).
2. AYÉ 1 Tropfen am Brustbein, tief ausatmen.
3. 1 Satz planen: „Worauf baue ich morgen?“
4. Optional in 24 h: ÌGBÀ als Follow-up (Öl).

C) „Creative Lift“ (Air → Fire, zart)
Duft: IRÈ (Leichtigkeit), IGBADU (Selbstentfaltung).
Steps:

1. Warmes Bad, Fenster leicht kippen.
2. IRÈ 1 Tropfen an Puls, 3 Ideen notieren.
3. Später IGBADU 1 Tropfen – Fokus zurück ins Herz.
4. Wenn Ausgang: AFEFÉ außerhalb 1 Luftspray, hindurchgehen.

3) Abo-fähig: so bleiben die Routinen dran

• Wochenplan (Beispiel):
• Mo/Mi/Fr Dusche „Klarstart“ (ÒPÒ/AFEFÉ)
• Di/Do Dusche „Soft & steady“ (ÒRUN/OPIN)
• So Bad „Calm-Soak“ (IFẸ̀/ÒRUN)
• Dosis-Reminder: 1 Tropfen Öl, 1 Spray EDP (nur draußen).
• Zeitanker: Immer gleiche Uhrzeit (Wecker/Handy-Reminder).
• Travel-Kit: 2 Öle + 1 EDP-Minispray reichen (Air + Calm + Fire oder Ground).

4) Material- & Raumetikette (kurz & wichtig)

• Nie direkt auf Seide/Wolle/Leder/Tech.
• Handtücher/Badematten nicht parfümieren.
• EDP niemals im Bad sprühen (Feuchte + Wolke).
• Lüften nach dem Ritual (frische Luft, klarer Kopf).
• Patch-Test bei sensibler Haut (winzige Menge in Armbeuge, 24 h beobachten).

5) Schnellwahl: Pfad × Duft (Cheat-Sheet)

• Ich brauche Klarheit (Air): ÒPÒ, AFEFÉ, IRÈ, EJÓ
• Ich brauche Ruhe (Calm): ÒRUN, IFẸ̀, EJÁ
• Ich brauche Ordnung (Ground): OPIN, AYÉ, ÌGBÀ, ÌBÍ
• Ich brauche Präsenz (Fire): INÁ, IPÁ, IGBADU

6) FAQ

Kann ich Öl in die Badewanne geben?
Wir empfehlen nein. Nutze Haut-Nähe (Puls/Brustbein), das ist sicherer & kontrollierbar.

EDP im Bad okay, wenn Fenster offen?
Besser außerhalb sprühen (Tür-Geste) und danach kurz lüften.

Wie kombiniere ich zwei Düfte?
Öl zuerst, dann ggf. EDP (nur draußen). Für Regeln & Beispiele: G4 Layering.

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