Öl (Roll-on/Tropfen): Duftmoleküle diffundieren langsamer, bleiben nah am
Körper, wirken unaufdringlich und eignen sich als Körper-Anker (Deep-Work,
Abend, Innenarbeit).
EDP (Eau de Parfum, Alkohol): Ethanol verdunstet schnell und trägt Duft
in den Luftraum um dich (Headspace) – Kopfnoten sind
rasch präsent, die Projektion ist höher. Ideal für Schwellenmomente (Tür
zum Meeting, Bühne, Call). Sicherheit/Regelwerk: Hersteller arbeiten innerhalb der IFRA-Standards
(51. Amendment), die Grenzwerte und Produktkategorien für sichere
Duftnutzung definieren. IFRA+1
Merksatz:Öl
macht Nähe. EDP macht Feld.
2) Haut: Puls, Brustbein & Layering
Dosierung & Plätze
Öl: 1 Tropfen am Puls oder Brustbein;
sanft verreiben; Atem 4-4-8 (ein-halten-aus) 3–6 Zyklen.
EDP:1 Sprayseitlich in
die Luft, hindurchgehen (statt direkt auf die Haut).
Layering: maximal 1 weiteres Öl
lokal (z. B. Puls + Herz). Mehr erhöht Adaptation.
Timing & Anker
Fixiere eine
Uhrzeit (±10 Min.) und eine Reihenfolge (Duft →
Atem → Satz). Das Gehirn verknüpft Reize + Bedeutung → dein Duft-Anker entsteht.
3) Haar & Kleidung: Sillage elegant
steuern
Haar: 1 kurzer Spray über den
Kopf, >30 cm Abstand; Alkohol kann austrocknen →
sparsam. Kleidung: Nur auf robuste/dunkle Stoffe;
vorher Textilprobe an unauffälliger Stelle
(24 h) – so vermeidest du Flecken/Verfärbungen. Umweltschutzbehörde
Begriffsklärung:Sillage ist die Duftspur im
Nachhall, Projektion die Reichweite um dich herum. Temperatur,
Bewegung, Stoff und Haut beeinflussen beides.
4) Raum: Schwellen-Rituale, Mikro-Resets
& Lüften
Schwelle (EDP): 1–2 Sprays diagonal in den
Raum → hindurchgehen → 3 helle Atemzüge →
„Agenda-Satz“.
Mikro-Reset: Nach News/Overload 1 Spray → 2–3
Min.Stoßlüften; das senkt VOC-Spitzen und
erfrischt die Wahrnehmung. Die US-EPA empfiehlt zusätzliche
Lüftung, wenn Produkte VOCs freisetzen. Umweltschutzbehörde+1
Stress-Reset
(unterwegs):6 verlängerte
Ausatmer + Öl in den Handflächen, 5 ruhige
Inhalationen → inneres Rauschen sinkt.
(Atem + Duft synchronisiert Erregung & Bedeutung – deshalb
wirkt es so schnell.)
6) Vier Praxis-Protokolle (ready-to-use)
A) Körper-Anker (Öl, 2–3 Min.) 1 Tropfen an Puls/Brustbein → 4-4-8 ×
6 → 1 Satz („Ich wähle Ruhe/Klarheit.“). Wann: morgens vor Deep-Work oder abends vor dem
Schlaf.
B) Tür/Schwelle (EDP, 60–90 Sek.) 1 Sprayseitlich, hindurchgehen → 3
helle Atemzüge → Agenda-Satz. Wann: vor Call, Meeting, Bühne.
C) Raum-Reset (EDP + Lüften, 2–3
Min.) 1–2 Sprays in die Raumdiagonale → Fenster
auf (2–3 Min.) → fertig. Warum Lüften? Um VOC-Spitzen abzuführen; EPA/IAQ-Guides raten
zur erhöhten Ventilation, wenn Produkte Emissionen
freisetzen. Umweltschutzbehörde
D) Bad/Dusche (Öl, 10 Min.) 3–5 Tropfen ins Bad / auf nasse
Handflächen (Dusche) → Licht warm, Screens aus → 6
lange Ausatmer.
7) Do’s & Don’ts (Checkliste)
Do’s
Minimalprinzip: Erst 1 Tropfen / 1 Spray,
Wirkung prüfen, dann feinjustieren.
Konstanz für Anker: gleiche Uhrzeit, gleiche
Reihenfolge, gleicher Satz.
Textilprobe vor Kleidung; Haar nur mit
Abstand.
Kurz lüften nach Raum-Sprays, besonders in kleinen
Räumen. Umweltschutzbehörde
Lagerung: kühl, dunkel, gut verschlossen; oxidierten Duft
aussortieren.
Don’ts
Nicht in Augen/Schleimhäute sprühen;
EDP nie direkt ins Gesicht.
Keine „Hochdosierung“/Eigenmischungen jenseits
von IFRA-Logik. IFRA
Nicht mehrere Düfte für dasselbe Ziel parallel
aufbauen (Anker verwässert).
Patch-Test (Öl): Auftragen (ggf. verdünnt), 48 h
belassen; zweite/späte Ablesung bei ~96 h, da viele
Kontaktallergien 48–96 h nach Applikation
auftreten. DermNet®+1
Phototoxik (v. a.
Zitrus/Bergamotte): Furocumarine
können in Kombination mit UV-Licht phototoxische
Reaktionen auslösen → großzügige Anwendungen nicht direkt
vor Sonne auf exponierter Haut. (Regulatorische
Bewertungen/Guidance: SCCS/CIR.) European
Commission+1
IFRA-Rahmen: Hersteller arbeiten mit IFRA-Standards
(51. Amendment) für sichere Einsatzmengen je Produktkategorie.
Konsumentinnen: zweckgemäß anwenden. IFRA+1
9) FAQ
Wie viel ist „genug“?
Meist 1 Tropfen/1 Spray. Mehr bringt selten mehr Wirkung, erhöht
aber Adaptation/Überpräsenz.
Ist Haarbeduftung schädlich?
Sparsam, Abstand > 30 cm; Alkohol kann austrocknen. Haut/Kopfhaut meiden;
Kleidung vorher testen.
Warum 96-h-Ablesung beim Patch-Test?
Weil viele Kontaktallergien verzögert reagieren; DermNet und Allergologen-Leitfäden empfehlen
eine späte Lesung. DermNet®+1
Warum nach Raum-Sprays lüften?
Innenraum-VOCs steigen kurzzeitig an; EPA-Guides empfehlen Ventilation zur
Reduktion. Umweltschutzbehörde
Öl oder EDP – was ist „gesünder“?
Beides ist bei sachgemäßer Anwendung sicher. Öl bleibt nah/leise; EDP setzt schnell ein
Feld. Wichtig sind Dosis, Kontext und Regelkonformität (IFRA).
